Nå er det lenge siden jeg har skrevet om smoothie, men jeg er fortsatt like avhengig! Jeg lager smoothie hver eneste dag, selv om tidspunktet på dagen varierer i forhold til hva som står på dagsplanen. Smoothie til kvelds er nemlig like godt som til lunsj 🙂
Siden flere har etterlyst en ny oppskrift, og spesielt den grønne varianten – kommer den grønne energi-favoritten her!
Dette er en stor oppskrift til 4 porsjoner, så hvis du har en mindre blender eller ikke ønsker en så stor porsjon, er det bare å halvere mengden. Du trenger:
– 3 kvaster grønnkål (Skylles godt, og fjern den tjukke stilken. Grønnkål kan helt ypperlig fryses ned, da vasker du den godt, fjerner stilken, og putter i pose. Som frossen smaker den veldig lite)
– 2 store håndfuller spinat
– En dæsj yoghurt/tjukkmjølk/biola (Jeg bruker det jeg har i hus, denne gangen ble det et lite yoghurtbeger med bringebær)
– 1/2 boks kokosmelk (Spar den andre halvparten til ny smoothie i morgen 😉
– 3-4 ss kokosmasse (Kommer an på hvor glad du er i kokos, setter en nydelig smak)
– 1 liter vann (Begynn med 7 dl og se an konsistensen. Mindre vann gjør smoothien mer slush-aktig, men blenderen må jobbe mer)
– Litt vaniljepulver (Kan sløyfes)
– En bit fersk ingefær (Kan sløyfes)
– Frossen frukt (i denne grønne varianten bruker jeg smoothie-blandingen med banan, ananas, mango og melon fra Rema 1000, den trenger ikke kokes først)
Mengden frossen frukt kommer helt an på hvor søt du ønsker smoothien, jeg prøver alltid å tenke at jeg skal ha minst 60% grønt. Jo mer frukt, jo bedre liker barna den – men det viktigste er å lure i dem (eller deg selv) så mye grønnkål og spinat som mulig. Et tips er å begynne med litt ekstra frukt, sånn at man venner seg til smaken. Så kan du heller trappe opp grønnkål/spinat etterhvert (prøv gjerne frossen brokkoli også), og finne ut hvor grensen for smaksløkene går.
/ Om nom nom!
* Følg Smoothie-kona på Facebook *
Er det like mye næringsstoff i frukt/grønt som har vært i frysen? Genialt viss det er det😀
Ja, så lenge de ikke er varmebehandlet først, så skal næringen være intakt! 😉
Denne både så og hørtes god ut, tror den må prøves ut 🙂
Besta: det er ofte mer næring i frossen frukt/grønt. Det blir plukket/høstet og direkte fryst ned. På den måten beholder de næringen sin, som ellers i ferske varer svinner litt med tiden 🙂
Selvfølgelig smaker ofte frukt og grønt best ferskt, men i smoothie eller grønnsaksmos spiller det ikke like stor rolle!
I tillegg er frossen frukt og grønt ofte billigere;-)
Konatil: lager du/dere noen smoothier uten kokos/kokosmelk? Trenger inspirasjon, men liker ikke kokos :-/
hvilken smoothie blender har dere?
Prøv denne uten kokos! Lagde den uten i dag, nam nam 😉
Vet ikke hva modellen heter, men kjøpte den på rawshop.no for over fem år siden. Veldig fornøyd, har brukt den daglig de siste to årene 🙂
Hva mener du trenger ikke kokes først? Må man koke de andre bærblandingene?🙄🙈
Liker sååå godt at du blogger oftere nå! 😀
Høres utrolig godt ut! 🙂